Tegobe u trudnoći
 
U SLATKOM IŠČEKIVANJU
 
Hormonske aktivnosti tijekom devet blaženih mjeseci neminovno donose mnoge promjene u organizmu trudnice. Mame znaju taj osjećaj sreće i posebnosti, ali i široku lepezu prolaznih tegoba, koje stručna literatura dijeli po tromjesečjima, što ne znači da se javljaju tim redom. Neke se mogu provlačiti tijekom cijele trudnoće, a neke i izostanu.
 
 
Mučnina, umor, bolovi u nogama i leđima… samo su neke od promjena koje se javljaju tijekom devet mjeseci najslađeg iščekivanja, ali za svaku od njih postoji prirodan lijek, zdrav za majku, a dobar za plod.
 
 
Prvo tromjesečje (do 12 tjedana)
 

Mučnina
Javlja se obično između 4. i 8. tjedna trudnoće, a prestaje oko 12. Smatra se da je izaziva sporije pražnjenje želuca, a uzroci mogu biti i manjak vitamina, promjene u metabolizmu, uzimanje preparata željeza i psihički čimbenici. Naziva se «jutarnja mučnina», mada je neke žene osjećaju tijekom cijelog dana. Da biste je spriječili:
- jedite više manjih obroka tijekom dana,
- ujutro jedite malo kruha, kornfleksa ili krumpira,
- izbjegavajte neugodne mirise,
- grickajte jabuku ili mrkvu,
- pijte malo vode poslije obroka.

Glavobolja
Javlja se zbog depresije, stresova, premora ili prestanka pijenja kave. Kod većine trudnica glavobolja se smanjuje ili nestaje krajem prvog tromjesečja, jer posteljica prihvaća hormonske funkcije centralnog nervnog sistema i rasterećuje ga. Protiv glavobolje pomaže:
- opuštanje i zamišljanje lijepih prizora,
- hladni oblozi na stražnjem dijelu vrata,
- topli, pa hladni oblozi na čelu i vratu,
- vitamin B3, a i ostali vitamini B-kompleksa.

Često mokrenje
Kako maternica raste, tako se povećava i pritisak na mokraćni mjehur, pa se javlja češća potreba za mokrenjem. Taj se problem javlja tijekom cijele trudnoće, a naročito na početku i na kraju. Da biste ublažili te tegobe:
- pred spavanje nemojte piti puno tekućine,
- mokrite bez odlaganja i trpljenja.

Karijes
Neke trudnice u prvom tromjesečju pate od mučnine i povraćanja, a to dovodi do povećanja kiselosti u usnoj šupljini, što štetno djeluje na zube izazivajući karijes i gingivitis. S tim se borite:
- higijenom usta i zubi,
- ispiranjem usne šupljine čajem od žalfije,
- stomatološkim kontrolama,
- pravilnom ishranom,
- korištenjem paste za zube s fluorom.
 
 
Drugo tromjesečje (od 13. do 27. tjedna)
 
Bol u leđima
Maternica tijekom trudnoće postaje sve teža, pa se mijenja i centar ravnoteže tijela (težina maternice vuče prema naprijed, a trudnica se naginje unazad da bi uspostavila ravnotežu) i tako se opterećuju mišići donjeg dijela leđa. Do bola u leđima može doći i zbog razdvajanja mišića na trbuhu (dijastaze), pa kako trbuh raste, jača pritisak na donji dio leđa. Protiv leđne boli pomaže:
- ispravno držanje, ramena unazad, zdjelica uvučena,
- kod sjedenja ne prekrižiti noge,
- ležati na boku, jedan jastuk pod trbuhom, a drugi među koljenima,
- ne istezati ruke visoko iznad glave.



Zatvor (opstipacija)
Kako maternica u trudnoći raste, smanjuje se prostor crijevima, a djelovanje progesterona usporava peristaltiku. S tim se problemom suočava više od trećine trudnica. Da ublažite te probleme:
- pijte 6 – 8 čaša tekućine dnevno,
- jedite hranu bogatu celulozom,
- jedite svježe voće, povrće i žitarice,
- šećite svakodnevno.

Koža i nokti
Zbog disbalansa hormona uočljive su promjene na koži. Pojačana pigmentacija stvara pjege i tamne fleke na čelu, nosu i obrazima, koje u potpunosti nestaju poslije trudnoće. Za strije je presudna genetska predispozicija. Nastaju u dubljim slojevima kože, a relativan uspjeh može se postići kod «svježih strija», ružičaste boje. Za «stare, bijele strije», nažalost, nema lijeka. Izbrazdani i oštećeni nokti u trudnoći mogu biti znak nedostatka željeza. Pomoći će vam:
- svakodnevno tuširanje,
- hidratantne kreme i losioni,
- hrana bogata mineralima,
- izbjegavanje sunčanja i solarija.
 
 
Treće tromjesečje (od 28. tjedna do kraja trudnoće)
 
Otežano disanje
Beba pritišće na ošit i može ga podići za 4 cm, pa sprečava slobodno disanje, a hormon progesteron djeluje na dišni centar u mozgu i potiče dublje disanje. Posljednjih dana trudnoće, kad se beba počinje spuštati, disanje će biti olakšano. Pomaže:
- spavanje na višem uzglavlju,
- kad ste bez daha, pokušajte čučnuti.

Gorušica
Gastrointestinalni trakt radi usporeno jer se luče veće količine progesterona i estrogena, koji opuštaju sve mišiće u tijelu, pa se hrana sporije kreće kroz njega i dolazi do nadutosti i gorušice, koja nastaje kad se mišići koji razdvajaju jednjak i želudac opuste i dozvole hrani i želučanom soku da se vrate nazad u jednjak. Želučana kiselina nadražuje jednjak i stvara osjećaj pečenja. Da ublažite simptome:
- jedite više manjih obroka tijekom dana,
- izbjegavajte začine,
- jedite polako,
- prije spavanja pijte toplo mlijeko,
- podignite uzglavlje pred spavanje,
- jedite bademe.

Otok ruku i nogu
Javlja se zato što organizam zadržava vodu. Ruke otječu uglavnom ujutro, a noge krajem dana. Neke trudnice osjećaju peckanje, obamrlost i bol u rukama što je posljedica uklještenja živca zbog otoka. U borbi protiv toga potrebno je:
- ruke masirati toplom i hladnom vodom,
- noge podići i lagano kružiti stopalima,
- čaj od bršljana i nane koristiti kao obloge.
 
 
Petar Radaković, dr.med.