naše zdravlje

MUČI LI VAS NESANICA?

Uz mnoge bolesti, problem je suvremenog čovjeka i nesanica. Mnogi se ljudi tuže kako teško mogu zaspati, a kada i zaspu, nemirno spavaju. Za normalno čovjekovo funkcioniranje potreban je kvalitetan san, odnosno spavanje u kojem će se organizam obnoviti.

Suvremeni čovjek pretežno je sjedeće biće. Sjedi dok se vozi na posao ili dok radi. Čita novine, gleda televiziju, jede - sjedeći. Jednom riječju, ako ne leži, onda sjedi. Čovjek današnjice malo se kreće, sve rjeđe se umara obavljajući neki fizički posao. Jedan od uzroka zašto čovjek teško usne ili zašto nemirno spava jest i nedostatak tjelesne aktivnosti. Da bi zaspao i koliko - toliko mirno spavao, današnji čovjek, nažalost, sve češće poseže za umirujućim tabletama. Međutim, umjesto (ne baš bezopasnog) gutanja tableta, znatno bolje bilo bi primijeniti neki od starih savjeta (iz prirodne medicine) za dobar san.

Dobar položaj postelje za dobar san

Poznato je da radiestezisti, otkrivanjem podzemnih voda (i zračenja) te svemirskih i tehničkih zračenja, mogu mnogima pomoći da lakše zaspu i dobro spavaju. Na mjestima geopatogenog zračenja ili štetnih zračenja iz Zemljine atmosfere i od tehničkih (električnih) pomagala čovjek ne može dobro spavati. Ako nemate mogućnosti da vam (pouzdani i iskusni) radiestezist odredi dobro mjesto spavanja, provjerite – pomoću kompasa – položaj vaše postelje. Bezuvjetno spavajte s glavom na sjeveru i nogama na jugu. Ako je to nemoguće, glavu okrenite prema istoku, a noge prema zapadu. Odstupanje od navedenih smjerova spavanja, u pravilu, rezultira lošim snom. Dakako, tko je toliko fizički izmoren radom (od rane zore do mrklog mraka), zaspat će odmah čim legne i čvrsto spavati i na tvrdoj drvenoj klupi, u naslonjaču ili na golom podu – bez obzira na smjer spavanja. Od uzglavlja odmaknite radio ili elektrobudilicu najmanje 80 do 100 centimetara, a i noćne lampe koje su redovito izvor tehničkih smetnji (elektromagnetni valovi) za ljudski mozak. Također nije dobro da uz uzglavlje ili ispod postelje prolaze električni kablovi jer i oni oko sebe stvaraju elektromagnetno polje koje remeti čovjekov san.

Šetajte ili trčite prije spavanja

Nije dobro poći u postelju odmah nakon večere, a također nećete imati dobar san s (pre)punim želucem. Tko želi dobro spavati, neka prije odlaska u postelju odradi pola sata šetnje, 35 do 40 minuta vožnje sobnog bicikla ili aktivnosti na nekoj kućnoj razgibavajućoj spravi. Izvođenje psa na večernju šetnju podjednako je korisno za životinju i njena vlasnika. Još je bolje ako se šetnja pretvori u lagano trčanje. Liječnici mnogim svojim pacijentima (naročito dijabetičarima) savjetuju da navečer izvedu psa u šetnju i ako ga nemaju! Šetnjom se za sat vremena potroši 175 kalorija. Trčanje je još djelotvornije jer nam omogućuje da u sat vremena potrošimo čak 715 kalorija. Primjerice, ako je netko za večeru pojeo 10 dekagrama svježeg sira, pet dekagrama kruha i 20 dekagrama salate, u tijelo je unio 304 kalorije energije. Trčanjem, kraćim od pola sata, sve navedene kalorije bit će potrošene. To ne samo da će osigurati zdrav život, nego će biti i djelotvorno za zdrav i miran san.

Hodanje ili trčanje kroz vodu

Još prije dolaska ljeta, pa sve do kasne jeseni, možemo hodati ili trčati kroz vodu. U unutrašnjosti naše domovine za to mogu poslužiti jezera i rijeke, a uz jadransku obalu – more. Dakako, uvijek tamo gdje voda nije dublja od pola metra. Čim voda ima temperaturu od 18 Celzijevih stupnjeva, pogodna je za hodanje ili trčanje. Riječna i jezerska voda teško postiže navedenu temperaturu pa se može koristiti i hladnija, ako to organizam podnosi. Hodanje i trčanje kroz vodu izvrstan je način liječenja slabe cirkulacije. Dovoljne su nam dvije do tri minute hodanja ili trčanja kroz vodu da odmah osjetimo blagodati takve – prirodne metode poboljšanja zdravlja. Nakon izlaska iz vode bolje je da se koža posuši na zraku nego da noge obrišemo ručnikom. Crvenilo kože najbolji je znak da je proradila cirkulacija krvi. Iskustvo je pokazalo da se hodanjem ili trčanjem kroz vodu liječi glavobolja, otklanja lijenost i zamrlost crijeva. Hodačima i trkačima kroz vodu pojačava se izlučivanje štetnih tvari iz organizama i povećava imunitet na razne infekcije.

Tuširanje za bolju cirkulaciju krvi

S hladnim stopalima teško je zaspati. Stoga, ako su vam stopala hladna, prije spavanja posvetite im samo šest minuta u kupaonici – pod tušem. Po jednu i pol minutu tuširajte stopala mlazom tople (što toplije) vode, pa hladne, pa ponovo vruće i, na kraju, hladne vode. Nakon te kratke operacije stopala će vam biti topla, lako ćete zaspati i čvrsto spavati. Ako su vam hladna i koljena, onda – istom metodom – tuširajte noge od bedara do stopala.

Med liječi nesanicu

Kao gotovo univerzalan lijek, med pomaže i kod nesanice ili lošeg spavanja. Dobri stari savjet protiv nesanice glasi: dobro izmiješati 8 čajnih žličica octa sa 25 dekagrama meda i lijek je gotov. Prije spavanja potrebno je uzeti 1 do 2 čajne žličice takvog meda s jabučnim octom kako biste zaspali i čvrsto spavali. Razumljivo, dijabetičarima i osobama alergičnima na med spomenuti savjet se ne preporučuje. Bezuvjetno koristite med dobiven hladnim vrcanjem jer on – nakon zagrijavanja iznad 45 Celzijevih stupnjeva gubi svaku ljekovitu sposobnost. Također, nabavite prirodno sazrio med jer će nedozreli izazivati žgaravicu.

Lavanda ispod jastuka

Umjesto uzimanja neke tablete protiv nesanice, kupite u biljnoj ljekarni mirisnu lavandu ili, ako vam je dostupno, naberite lavandine cvjetove neposredno prije cvatnje. Lavandine cvjetove stavite u pamučnu vrećicu i, prije spavanja, stavite je pod jastuk pa ćete lakše zaspati i imati čvršći san. Kada više ne osjećate miris lavande, potrošene cvjetove zamijenite novim. Umjesto vrećice s lavandinim cvjetovima, možete koristiti i pamučnu krpicu na koju ste nakapali nekoliko kapi lavandina ulja.

Borislav Ostojić