Celulit

MRSKA NARANČINA KORA

Mnogo se toga nameće modernoj ženi. Mora biti lijepa, uspješna, njegovana. U tu se sliku nikako ne uklapa celulit ili, kako se običava zvati, narančina kora.

Toliko je omražen, u ženskim časopisima opisan kao crni neprijatelj protiv koga se svim silama mora boriti, da se svakoj ženi pri spomenu narančine kore naježi svaka dlaka na tijelu. I tako sirota narančina kora, umjesto na ukusno egzotično voće, u većine ljudi budi asocijaciju na mrski celulit.

Tužna vijest

Što je zapravo celulit? Želimo li se boriti protiv mrskog neprijatelja, moramo ga upoznati. Iako spokojno počiva na bedrima i bokovima oko 80% žena, točan uzrok nije mu poznat. Bolje rečeno, ne postoji jedan uzrok i, što je po pripadnice ljepšeg spola najtužnija vijest, ne postoji čarobna formula kojom ga se može riješiti. Celulit podrazumijeva promjene staničnog tkiva kože i potkožnog tkiva – vezivnog i masnog tkiva te krvnih i limfnih žila. Vezivno tkivo slabi, tonus kože postaje manji, a u stanicama se nakuplja mast. Nalazi se u dubljim dijelovima kože, u hipodermisu, i ima tendenciju povećavanja jer masne stanice povećavaju volumen. Posljedica je, naravno, pogoršanje izgleda kože. Važna je komponenta i zadržavanje vode u tkivima. U mastima se nakupljaju toksini pa je jasno da nastanak celulita potiče sve što ne spada u zdrav način života. Povećanjem celulita pogoršava se cirkulacija, što dodatno utječe na zadržavanje vode i loše uklanjanje masti i toksina, čime je začarani krug zatvoren.

Produkt modernog načina života

U početnoj fazi, dok ga ima malo, celulit nije vidljiv, već se sitne rupice i kvržice opažaju tek kad se koža stisne između dva prsta. Kasnije tekstura kože postaje sve neravnomjernija te se opažaju jastučići, kvrgave nakupine i rupice – popularno nazvane narančina kora. Najčešće se pojavljuje na bedrima, bokovima, nadlakticama, stražnjici i nogama. Mnogo su češće pogođene žene, iako može nastati i kod muškaraca. Glavni je uzrok nastanku celulita poremećaj u cirkulaciji, limfnoj drenaži i izmjeni tvari, a do toga dolazi zbog kombinacije čitavog niza faktora. Mogli bismo reći da je celulit produkt modernog, sjedalačkog načina života, danak koji naplaćuju brza hrana, nekretanje, visoke potpetice, uske traperice, stres... Ali, krenimo redom. Nedvojbeno je da određenu ulogu ima genetika (ako je majka pogođena celulitom, kćer ima više šanse da se to dogodi i njoj). Ženski spol nedvojben je »faktor rizika«. Ali, te dvije stvari ne možemo mijenjati, zar ne? Usredotočimo se onda na one koje možemo. A to su: debljina, nepravilna prehrana, nedovoljna tjelesna aktivnost, pušenje, alkohol, neadekvatna odjeća.

Debljina

Iako se celulit može javiti i kod mršavih djevojaka, češći je kod debljih. Treba paziti na tjelesnu težinu i ne dopustiti da indeks tjelesne mase prijeđe 25. Indeks tjelesne mase izračunava se prema formuli: tjelesna težina u kilogramima / tjelesna visina u metrima na kvadrat. Dakle: kg/(m)2. Normalne vrijednosti kreću se od 18,5 do 25. Ispod 18 radi se o pothranjenosti, iznad 25 o laganoj preuhranjenosti, a iznad 35 o pretilosti.

Nepravilna prehrana

Prehrana treba biti raznovrsna, sadržavati sve nutrijente, a biti siromašna visokokaloričnim namirnicama s malo nutritivne vrijednosti. Izbjegavati treba jako zasoljenu, masnu, prženu, konzerviranu i salamurenu hranu. Svaki dan treba jesti jedan obrok povrća i voća. Jesti valja nemasno meso, ribu i žitarice. Bolje je jesti nekoliko puta dnevno manje obroke nego jednom dnevno veliku količinu hrane. Svakako izbjegavajte prejedanje! Što se pića tiče, treba izbjegavati zašećerene sokove i gazirana pića koja sadržavaju šećer i umjetne boje. Nije dobro biti rob hrane, ni zdrave, ni one nezdrave. Ništa se loše neće dogoditi ako jednom mjesečno pojedete pizzu, ili uzmete drugi komad kolača na prijateljičinu rođendanu, jer baš je tako fin! Važno je da češće jedete zdravo nego nezdravo i da pripazite ako u nečem pretjerate, da drugi dan postite. Važno je i piti dovoljno vode. Voda je najzdravije piće!

Tjelesna aktivnost

Redovita tjelesna aktivnost prava je blagodat za zdravlje. Protiv celulita najbolje djeluju hodanje, trčanje, plivanje, vožnja bicikla, ali i sve vježbe snage za noge. Važnije od toga koje vježbe vježbate jest da vježbate redovito. Vježbe potiču cirkulaciju i jačaju mišiće, a vrlo je blagotvorno ako pritom boravite na svježem zraku.

Cigarete, alkohol, stres, odjeća

Cigarete i alkohol nepovoljno djeluju na cijelo tijelo, a potiču i stvaranje celulita. Pušenje treba potpuno izbjegavati, a alkohol si možete priuštiti umjereno. Žestoka pića najbolje je potpuno izbjegavati, a uz jelo se može popiti malo vina. Bitno je ne pretjerati u količini. Što se odjeće tiče, nezdrave su previsoke potpetice koje mijenjaju posturu tijela i hod, te preuska odjeća, koja ometa cirkulaciju. Stres je nešto što nas u današnje vrijeme stalno prati i teško ga je kontrolirati. Ako osjećate da ste neprestano pod stresom, nešto morate mijenjati. Pokušajte izbjegavati situacije za koje znate da vam izazivaju stres. Ako vas muči neka situacija, ne odgađajte ju već ju pokušajte riješiti. Ako ništa od toga nije moguće, primijenite nešto što vas opušta – prošećite u prirodi, slušajte opuštajuću glazbu, radite ono što volite.

Na kraju – utjeha

Očito je da borba protiv celulita nije jednostavna niti kratkotrajna. Zdravi stil života treba usvojiti i primjenjivati. Zaboravite anticelulitne tretmane dva tjedna pred odlazak na ljetovanje, zaboravite anticelulitne pilule i instant rješenja poput krema koje rješavaju celulit za nekoliko minuta. Uz zdravu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost, pomažu masaže i kupke. Zahvaćena mjesta treba redovito masirati anticelulitnim uljima – rezultat nije brz, ali pomaže. Pomažu i kupke te hidromasaža naizmjence toplom i hladnom vodom. Sjedalački način života, na poslu i kod kuće, plodna je podloga za nastanak celulita. Ako imate radno mjesto na kojem sjedite, svakih sat vremena ustanite i razgibajte noge radi poboljšanja cirkulacije. Kod kuće izaberite vježbe koje vam odgovaraju i redovito ih prakticirajte. Na kraju, ako ništa ne pomogne, tješite se da većina žena ima celulit i da je on uvijek gori na vlastitim nogama, a i nije ga teško sakriti adekvatnom odjećom. Nije na odmet znati da je na potamnjeloj koži manje uočljiv. Stoga, kupajte se, plivajte i uživajte na suncu, celulit je ionako više estetski nego medicinski problem. On postaje medicinski problem kada toliko naruši samopouzdanje žene i sam postane izvorom stresa i nezadovoljstva da narušava psihičko i socijalno zdravlje. To je, na sreću, rijetko i nitko ne bi trebao dopustiti da do toga dođe. Pa zar je potrebno trošiti živce zbog nečega što prekrije običan pareo?

Milena Gašparović Krpina, dr.med.