Pravilna
prehrana osigurava sve energetske i gradivne sastojke potrebne za rast
i razvoj dječjeg organizma, ali unatoč vašem trudu da pripremite zdrave
i ukusne obroke, vaše dijete često ih odbija ili mu apetit varira, pa
ponekad s oduševljenjem pojede pripremljeni obrok, a drugi dan iste te
namirnice ne želi ni probati.
Ako vaše dijete ima težinu i visinu u granicama normale i dobru krvnu
sliku, povremeno gubljenje apetita ili odbijanje hrane nije velik problem.
No, neadekvatna ishrana, nedovoljan unos hranjivih tvari, manjak vitamina
i minerala mogu dovesti do zastoja u psihofizičkom razvoju ili do pojave
hiperaktivnosti. Zato je važno da se pobrinete da se vaše dijete hrani
zdravo, da tijekom dana u organizam unese sve potrebne hranjive tvari.
Bez
svađe za stolom
Do treće godine djeca vole otkrivati nove okuse pa to razdoblje iskoristite
da ih naviknete na razne vrste voća, povrća, mesa, jer od treće do šeste
godine ta se misija može pokazati nemogućom. Važno je da dijete u prvim
godinama života stekne pravilan odnos prema hrani, tako da kad odraste
bude naviknuto na raznovrsnu hranu. Dajte mu dobar primjer jer, ako roditelji
svakodnevno jedu voće, povrće, djeca će shvatiti da je to dobro i jest
će takvu hranu bez prigovora. Ali, ako mama i tata ne surađuju, već se
svađaju za svaki obrok, taj će zadatak biti puno teži. Ako dijete odbija
hranu, morate se poslužiti lukavstvom i trikovima da ga zainteresirate.
Ponekad je teško razlikovati kada je nedostatak apetita privremen, a kada
se radi o pravom gubitku osjećaja gladi. Ako situacija nije jasna, držite
pod kontrolom njegovu tjelesnu težinu. Ako se težina stalno smanjuje,
gubitak apetita može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme pa se, u
tom slučaju, obvezno posavjetujte s pedijatrom.
2. Prijepodnevna užina treba biti niskokalorično voće, da bi dijete ogladnjelo do ručka. Poslijepodnevna užina je slatkiš s voćnim sokom, najbolje prirodno cijeđenim. Ako je užina slatka, večera mora biti slana. Za večeru možete ponuditi griz s mlijekom ili kruh s marmeladom i mlijeko.
3. Ako primijetite da dijete nedovoljno žvače ili da radije jede miksanu hranu, to riješite tako da mu umjesto odreska ponudite mljeveno meso, sarmu ili musaku.
4. Kako djeca rastu, povećava se njihov interes za okolinu i sve manje žele sjediti na jednome mjestu. Tada morate biti uporni i zahtijevati da svako hranjenje provede sjedeći u miru. Takvo ponašanje postaje navika.
5. Zabrane, prisile, uvjetovanja i fizičko kažnjavanje nisu dobri načini da natjerate dijete da jede. To će od njega napraviti malog buntovnika koji će, u tom slučaju, zaigrati igru «tko je uporniji».
6. Ne inzistirajte na uvođenju novih namirnica. Ako dijete odbije obrok koji ste mu pripremili, nemojte mu istu namirnicu nuditi sljedeći dan, već nakon duljeg vremena.
7. Da privolite dijete da pojede obrok trebate stimulirati njegovu maštu. Uključite ga u pripremanje hrane i dajte mu mogućnost da samo izabere namirnice koje će jesti. Djeca su spremna jesti jelo u pripremi kojega su sudjelovala i ponosna su na to.
8. Kontrolirajte uzimanje tekućine prije obroka jer, ako dijete popije veliku količinu vode ili soka, izgubit će apetit i neće moći jesti.
9. Dobre i loše navike u prehrani stvaraju se u najranijoj dobi. Zato je važno da bez prisile i kažnjavanja naučite svoje dijete da pravilno jede kako biste izbjegli moguće probleme u kasnijoj dobi.
10. Ako dijete ne želi konzumirati namirnice odvojeno i to uporno odbija, napravite mu sir s mlijekom. Što se ručka tiče, ne inzistirajte uvijek na kompletnom obroku, jer dijete ne može jesti kao odrasla osoba. Često se dogodi da dijete pojede samo juhu i da nakon toga ne može više jesti.
