Sindrom kroničnog umora
 
OD TJELOVJEŽBE DO HIPNOZE
 
Sindrom kroničnog umora bolest je koja se sve češće dijagnosticira i kod sasvim mladih ljudi. Poslije infektivnih bolesti, kada prođe akutni period, neko vrijeme osjećaju se mišićna slabost, depresija, poremećaj sna, lako umaranje, glavobolja, ali ti simptomi prolaze kroz nekoliko tjedana. Ako je osoba u tom stanju duže od pola godine, to je zabrinjavajuće.
 
 
Bolest može početi od obične prehlade, pri kojoj se rinovirusi šire organizmom, imunološki sustav se uključuje u borbu s infekcijom i poslije toga, kada bolest prođe, skoro svaki čovjek osjeća da nije baš „u formi“. Osjeća slabost, glavobolju, umor, potištenost, depresiju. Kod zdravih osoba stanje se brzo vraća u normalu, a kod podložnih javlja se sindrom kroničnog umora. Češće boluju žene i mlađe osobe.

Visoko podignuta ljestvica mogućnosti
Bolest se obično javlja kod radoholičara, energičnih, častoljubivih, odgovornih osoba, s ranjivim živčanim sustavom. Oni žele biti bolji od svih, žele mnogo postići, ostvariti neostvarivo. To su ljudi s podignutom ljestvicom vlastitih mogućnosti, koji teže ostvariti sve što su zamislili, čak i više od toga. Oni su aktivni, poslovni, uspješni, a u prošlosti su imali psihičku traumu (tragedija u obitelji, razvod itd.). U djetinjstvu su patili od kompleksa niže vrijednosti i vjerojatno zbog toga imaju naviku da stalno nešto dokazuju sebi i drugima. Na njihovim je leđima prevelik teret odgovornosti, teže tome da budu nezamjenjivi u svim sferama života. Mogućnosti živčanog sustava ljudskog bića nisu neograničene i prije ili kasnije doći će do sloma. Bolesnika stalno prati osjećaj panike, straha, tuge, poremećaj sna.


Osnovni su simptomi te bolesti:
- umor koji ne prolazi,
- nesanica (loše spavanje; izostaje osjećaj odmora nakon dugog sna; putovanje, preseljenje, mijenjanje vremenskih zona, rad pred spavanje dovode do nesanice),
- poremećaj termoregulacije – bolesnik može duže vrijeme imati povišenu ili sniženu temperaturu, što je uvjetovano poremećajem nekih funkcija limbičkog sustava mozga,
- drastično gubljenje težine (10-12 kg za 2 mjeseca), koje je izazvano poremećajima u mozgu,
- mogu se javiti fotofobija (strah od svjetla), crijevni poremećaji, faringitis, alergijski rinitis, glavobolja, vrtoglavica, tahikardija (ubrzan rad srca), suhoća sluznica oka i usta, bol u limfnim čvorovima, bolovi u zglobovima, kod žena intenziviranje PMS-a.


Dijamant za lijek
Protiv sindroma kroničnog umora koriste se lijekovi nazvani „adamantini“ (od grčke riječi „adamantos“ – dijamant). Tu spadaju bromantan, kemantan i drugi. U osnovi preparata je ugljikovodik, u kome su atomi ugljika raspoređeni isto kao u kristalnoj rešetki dijamanta. Zahvaljujući toj strukturi, preparat prodire u staničnu membranu, koja postaje lakše propusna za različita biološki aktivna sredstva, a sve se to snažno odražava na cijeli organizam.

Normalizira se rad živčanog sustava, dolazi do jačanja imuniteta i hormonalne regulacije, značajno raste fizička i umna radna sposobnost. Terapija preparatima adamantina osobito je učinkovita ako se uzima u kompletu s drugim sredstvima – s akupunkturom, refleksoterapijom, autogenim treningom i dr. Ako je pacijent depresivan, uz adamantine propisuju mu se trankvilizatori; ako je iscrpljen, potrebna mu je vitaminska kura; ako mu je narušen san, daju mu se hipnotici; ako je imao jake nervne potrese, uključuje se liječenje hipnozom.

Pacijenti koji su prošli kuru liječenja osjećaju priliv novih snaga, raste njihova samosvijest, smanjuju se strah, neuroza i uzbuđenje.
Pacijenti se dijele na nekoliko kategorija. Jedni osjećaju strašnu krivicu prema ukućanima i bliskim osobama zato što moraju drastično promijeniti način života. Drugi sebe ne smatraju bolesnima, već im bolest djeluje kao vlastita lijenost i trude se pokrenuti, uzeti sve u svoje ruke. Treći se smatraju kažnjeni sudbinom. Sve te nijanse liječnik mora imati u vidu kako bi pacijenta doveo do definitivnog ozdravljenja, a izliječiti se mogu i ljudi koji su sebe smatrali beznadno bolesnima.

Vratite energiju
U sindrom kroničnog umora može se svrstati umor koji traje dulje od 6 mjeseci i ometa normalne aktivnosti. Najčešće se javlja između 25. i 45. godine života, a 80% oboljelih su žene. Taj sindrom može se javiti nakon virusne infekcije (gripe, infekciozne mononukleoze i dr.), psihijatrijskih poremećaja (depresija, psihosomatski sindrom), endokrinoloških bolesti, metaboličkih poremećaja, stresa, traume. Bolest obično počinje nakon nekog stresnog događaja (selidba, promjena radnog mjesta, prometna nesreća...).

Za taj poremećaj karakteristični su neobjašnjiv umor (stalni ili povremeni), fizička i psihička iscrpljenost koja ograničava dnevne aktivnosti i ne prolazi ni nakon odmora. Javljaju se glavobolja, mučnina, nesanica, oticanje limfnih čvorova, bolovi u mišićima i zglobovima, pad koncentracije, vrtoglavica, otežan govor, grlobolja, nesvjestica, gubitak daha i prevelika osjetljivost na mirise, zvukove i svjetlost.

Pravilna prehrana

Da bi se unijele hranjive materije koje povećavaju psihičku i fizičku energiju, treba jesti namirnice bogate vitaminom B (meso, riba, mlijeko, integralne žitarice), vitaminom C (svježe voće i povrće), vitaminom E (plava riba, koštunjavo voće, sjemenke, biljna ulja), željezom (meso, riba, žumanjak, zeleno lisnato povrće) i kalijem (voće i povrće). Soja i njeni derivati (tofu, sojino mlijeko) korisni su za oporavak organizma jer obiluju bjelančevinama, esencijalnim masnim kiselinama i vlaknima.

Tjelesna aktivnost
Umor se može eliminirati i tjelesnom aktivnošću na svježem zraku, laganim vježbama, šetnjom i plivanjem. Ako se stanje popravlja, može se vježbati intenzivnije i duže, ali ne smije doći do iscrpljivanja, odnosno, čim se osjeti umor, s vježbom treba stati.

Kada potražiti pomoć liječnika
Ako umor i iscrpljenost ne prođu nakon kućnog liječenja, ako znatno ometaju svakodnevne aktivnosti, negativno utječu na odnose s drugim ljudima ili se vrate u težem obliku nakon dužeg perioda poboljšanja, obvezna je konzultacija s liječnikom.


Recepti
1. Sladić i ginseng
Sladić sadrži supstance koje imaju snažno antidepresivno djelovanje. Ako za 6-8 tjedana, tijekom kojih se uzima čaj od sladića, ne dođe do poboljšanja, treba postepeno smanjiti količinu sladića i u naredna tri mjeseca konzumirati male dnevne doze ginsenga. Ginseng se smatra jednim od najboljih lijekova protiv iscrpljenosti. On stimulira ili opušta centralni živčani sustav, ovisno o potrebi, povećava otpornost na stres i djeluje osvježavajuće.

2. Biljne smjese protiv sindroma kroničnog umora
- Veoma su djelotvorni čajevi od smjese ehinacee, kiseljaka i divljeg indiga. Piti šalicu dnevno, najmanje 6 tjedana.
- Pomiješati po 25 g sjemenki korijandra i koromača, korijena hrena i gencijana. Jednu žlicu te smjese staviti u jednu šalicu hladne vode i kuhati 2-3 minute.Ostaviti da odstoji poklopljeno 10 minuta. Procijediti i zasladiti po želji.
Napomena: koromač moraju izbjegavati trudnice, hren se ne preporuča osobama koje imaju žučne kamence, a gencijan ne smiju konzumirati hipertoničari.
- Pomiješati 40 g šipka, 30 g listova i cvjetova čestoslavice i 30 g listova ginka. Jednu žlicu smjese staviti u 2 dcl ključale vode, poklopiti i ostaviti da odstoji desetak minuta. Procijediti i zasladiti medom.
Napomena: ginko se ne smije uzimati u slučajevima krvarenja i istovremeno s antikoagulantima.

3. Aromaterapija
Masaža eteričnim uljima ima blagotvorno djelovanje. Za opuštanje i oporavak udišite miris maramice poprskane s nekoliko kapi lavandinog ulja ili se okupajte u kupki u koju ste dodali po dvije kapi geranijumovog, lavandinog i sandalovog ulja.

U jednu žlicu bademovog ulja ili ulja od sjemenki grejpa dodati četiri kapi lavandinog ulja za osvježenje.
Masirati lice, stopala, noge, trbuh, šake i ruke s po tri kapi lavandinog ulja i ulja ilang ilanga, kojima se dodaju dvije kapi ulja rimske kamilice s jednom žličicom ulja od slatkog badema ili sjemenki grejpa.

Staviti u raspršivač nekoliko kapi ružmarinovog ulja ili smjesu ulja crvene žalfije, kleke i melise. Ta kombinacija smiruje i smanjuje umor izazvan stresom.

 
 
Petar Radaković, dr.med.